«No todo es trauma ni dependencia emocional»: 7 palabras sobre Salud Mental que estamos usando mal
Hemos dedicado varios posts a hablar sobre la “moda” y la tendencia a hablar más sobre Salud Mental en los últimos años. La atención psicológica y la búsqueda del bienestar van subiendo puestos entre las áreas importantes de nuestra vida.
Ahora incorporamos expresiones “psicológicas” a conversaciones cotidianas o utilizamos palabras que antes nos sonaban a psiquiátrico y camisa de fuerza. Ahora es habitual escuchar como personas de nuestro entorno van a terapia, que otros hablen abiertamente de diagnósticos y que en redes sociales y medios de comunicación haya más espacio para hablar de Salud Mental y menos tabúes relacionados con ella. Hasta aquí, todos son avances que suponen un progreso social positivo que nos ayuda a educar a las próximas generaciones y a empezar a cuidarnos de una manera más integral y completa.
PERO… como todo gran poder conlleva una gran responsabilidad, con el salto de los “términos psicológicos” al lenguaje cotidiano también hemos empezado a utilizar algunas palabras sin tener en cuenta (o sin tener mucha idea) de su significado exacto o su gravedad.
En este post te planteo la siguiente pregunta: ¿Estamos usando bien las palabras y expresiones relacionadas con la Psicología y la Salud Mental?
Te propongo una guía rápida para repasar algunos de estos conceptos y que averigües si el uso que haces/hacemos de ellos es el más común o el más adecuado:
- Relación tóxica
Uso extendido… Relación en la que hay discusiones. Suele tener un toque de “romantización” de una relación conflictiva que nos cuesta terminar, “nos queremos mal”, “le amo y luego le odio”.
Lo que realmente es… Una relación con patrones destructivos y dañinos, como manipulación, dependencia, abuso emocional o violencia. No es sólo una relación en la que lo pasamos mal o que no funcionó, no es solo una “falta de entendimiento” entre dos personas.
- Narcisismo
Lo que creemos que significa… “persona que se ama demasiado, pretenciosa, creída y/o egoísta”
Lo que realmente es… El narcisismo patológico es un Trastorno de la Personalidad caracterizado por la percepción de grandiosidad y superioridad irracional y que no se ajusta a la realidad. Tienen una necesidad excesiva de reconocimiento y admiración que les impide establecer relaciones satisfactorias. Detrás de esta apariencia, esconden una gran inseguridad e infelicidad que “cubren” para intentar protegerse.
- Trauma
Uso extendido… “Experiencias desagradables o dolorosas que nos afectan. Nos ocurrieron en el pasado y las recordamos en el presente”.
La verdad es que… Un trauma es un evento que vivimos tan intensamente a nivel emocional que no procesamos y permanece. Esto mantiene el estado de alerta y la amenaza a pesar de que la situación haya pasado. El trauma puede afectar a nuestra propia identidad, a las relaciones con los demás y a nuestra imagen del mundo como un lugar seguro.
- Dependencia Emocional
Para lo que se utiliza… “Querer demasiado”, dificultad para poner fin y límites a una relación.
Para lo que deberíamos utilizarla… Cuando necesitas al otro para sentirte bien contigo mismo, aunque eso implique anularte, tolerar maltrato o perder tu autonomía.
- Ansiedad
Lo utilizamos para… Aquello que nos pone nerviosos, nos inquieta, nos estresa o nos preocupa.
Explicación real y concreta…Reacción emocional intensa y sostenida ante una amenaza (real o percibida). Provoca una respuesta desadaptativa que interfiere en nuestro funcionamiento diario y nos limita, afecta a muchas áreas (laboral, social, física…). Puede convertirse en un trastorno que nos incapacita para poder seguir adelante con nuestra vida, generando un fuerte “miedo al miedo”.
- Disociarse
Se iguala a… «Despistarse o irse por las ramas”, “quedarse en blanco”, “hacer tareas en automático”.
Pero en realidad es…Un síntoma defensivo que nos desconecta de emociones, del cuerpo, de la realidad. Existen grados y puede ser una experiencia realmente perturbadora.
- Dopamina
Tendencia en redes… “Los grandes problemas actuales como la sensación de vacío y la infelicidad se deben a nuestra búsqueda de dopamina rápida”.
Más allá de la divulgación… La dopamina si es un neurotransmisor asociado al placer, la motivación y la recompensa y sí hay estímulos o actividades que la “disparan” generando gratificación inmediata. Pero, estos mecanismos están mediados y afectados por múltiples factores y no todo lo que nos provoca malestar está asociado a las cantidades de dopamina. Los niveles de dopamina no explican todos los comportamientos, síntomas o problemas que nos llevan a sentirnos infelices.
Las palabras tienen mucho poder y nos ayudan a entender lo que nos pasa, del mismo modo que nos perjudican cuando las normalizamos o las banalizamos. Para cuidar nuestra Salud Mental debemos cuidar el cómo hablamos sobre ella.