Despierta tu ATENCIÓN para desocupar tu MENTE
DESCUBRE EL PODER DE LA ATENCIÓN Y DESOCUPA TU MENTE
Si crees que el rollo del Mindfulness y la Atención Plena es una moda para gente con tiempo, o que la meditación, la “vida en el presente” o la práctica de la conciencia no son para ti… esta lectura de 3 minutos te interesa.
Quizás, después de estos minutos, algo cambie y te des cuenta de que entrenar tu atención puede mejorar tu calidad de vida e incluso reducir tu estrés. ¡Sigue leyendo!
SOBRE LA ATENCIÓN…
La atención es la capacidad cognitiva de nuestro cerebro para seleccionar y concentrarse en lo que considera útil o importante. Realiza muchos procesos y tiene diversas funciones:
- Recoge información (como un escáner que analiza)
- Selecciona lo prioritario o necesario en cada situación
- Filtra (descarta) los estímulos no deseados o “inútiles”
- Focaliza nuestra mente en lo que realmente interesa
- Concentra todos nuestros recursos
Puedes imaginarlo como una lupa que enfoca una parte de todo lo que se ve o la luz de un faro que dirige su foco a un punto concreto y lo ilumina.
La atención está muy relacionada con la memoria, ya que solo retenemos lo que hemos atendido previamente. La atención es flexible, dinámica y puede mejorar mediante el entrenamiento.
¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DE NUESTRA ATENCIÓN?
Son muchas y muy variadas. Gracias a ella, podemos hacer tareas cotidianas de manera automática (sin que nuestro cerebro consuma demasiada energía). Como por ejemplo:
- Cocinar
- Conducir
- Poner una lavadora
También interviene en tareas más complicadas, como:
- Sacar conclusiones en una reunión o conferencia
- Evitar un accidente de tráfico
La atención facilita la realización de todas estas actividades sin que nuestro cerebro se sobrecargue. ¡Es nuestra herramienta de eficiencia!
DESCUIDAMOS NUESTRA ATENCIÓN
En las últimas décadas hemos descuidado nuestra atención y su entrenamiento. ¿Por qué? Porque la hemos sobrecargado con estímulos diarios intensos que saturan nuestro sistema de respuesta (nuestra capacidad para responder, priorizar y actuar).
Algunos hábitos con los que descuidamos nuestra atención son:
- Pasar horas frente a dispositivos
- Usar aplicaciones, juegos y herramientas digitales que adormecen o hiperestimulante nuestra atención
- Dedicar poco tiempo al descanso y la desconexión
- Horarios exigentes y estresantes, sin pausas pero con prisas
- Ofrecer ocio digital y dispositivos desde la infancia
- Comunicarnos a través de redes sociales o por medios “online” y reducir el “cara a cara”
Con estas y otras rutinas, malacostumbramos y deterioramos nuestra herramienta más poderosa: la atención. La llenamos de estímulos poco útiles, y la volvemos ineficaz cuando necesita funcionar correctamente.
Nuestra atención se vuelve anestesiada, dispersa y desubicada.
¿NOTAS TU ATENCIÓN DORMIDA Y TU MENTE SATURADA?
Puede que tengas olvidos frecuentes, que te cueste priorizar lo realmente importante de lo que no lo es. Como recordar detalles de una serie, pero olvidarte de una cita médica o los objetivos de un proyecto en el trabajo.
Tal vez te cuesta concentrarte al leer o estudiar. Incluso puede que hayas dejado de leer por estar jugando al Candy Crush, o te resulte imposible estar en una clase sin revisar el móvil cada 5 minutos.
Quizás pasas horas mirando videos en Instagram o TikTok sin notar el paso del tiempo, dejando tareas pendientes o abandonando otras actividades con las que disfrutas, pero que te requieren un mayor esfuerzo.
A pesar de todo esto, sientes tu mente maquinando, ocupada y preocupada por mil cosas, pero sin atender realmente a ninguna.
TODAS ESTAS SON SEÑALES DE UNA ATENCIÓN DESENTRENADA Y UNA MENTE SOBRECARGADA.
Pero tengo una buena noticia: ¡puedes despertar tu atención y entrenarla para darle la vuelta! Existen hábitos saludables y sencillos que te ayudarán a liberar tu mente, ¡y no necesitas pasar horas meditando!
Sígueme en las redes para descubrir algunas de estas prácticas, fáciles de implementar, diseñadas especialmente para personas como tú, que están ocupadas, pero que quieren aprovechar mejor su atención.